Ερώτηση #1 Διατροφική αξία της μπανάνας

«Γεια σας , τρώω 2-3 μπανάνες την ημέρα ..πειράζει?»

Ερρίκος

μπανάνα

Η μπανάνα είναι ένα φρούτο υψηλής διατροφικής αξίας (περιέχει κάλιο) αλλά και υψηλής θερμιδικής αξίας (περίπου 1 μέτρια μπανάνα παρέχει 120-150 Kcal). Ως φρούτο σας παρέχει ενέργεια άμεσα αξιοποιήσιμης από το σώμα , με τη μορφή των απλών υδατανθράκων. Επίσης, όσο πιο ώριμη είναι μια μπανάνα τόσο πιο υψηλό γλυκαιμικό δείκτη έχει. Με το να καταναλώνετε 2-3 μπανάνες / ημέρα προσλαμβάνετε 4-6 ισοδύναμα φρούτου / ημέρα από μία (1) και μόνο πηγή και αυτό μπορεί να θεωρηθεί ως μονοφαγία. Δε δίνετε έτσι την ευκαιρία στο σώμα σας να δοκιμάσει– να καλύψει τις διατροφικές του ανάγκες και από άλλες πηγές φρούτων. Προκειμένου λοιπόν να αξιολογήσετε την διατροφική σας πρόσληψη και την επάρκεια της διατροφής σας σα σύνολο όχι σαν μια και μόνο διατροφική επιλογή καλό είναι να επισκεφτείτε έναν πτυχιούχο Διαιτολόγο – Διατροφολόγο.

This entry was posted in Diet Secrets. Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *