Δε συνηθίζω να γράφω σε α’ ενικό αλλά το θέμα “κιλά εγκυμοσύνης” είναι αρκετά προσωπικό και ευαίσθητο. Θα αναφέρω λοιπόν αυτά που από γνώση και εμπειρία βοήθησαν εμένα στο να τα καταφέρω, για να παίρνουν ιδέες και άλλες νέες μανούλες.

- Το Ημερολόγιο Διατροφής.
- Από την αρχή ξεκίνησα να γράφω τι τρώω κάθε μέρα, όλα τα γεύματα, με όσο περισσότερη λεπτομέρεια. Στο τέλος της εβδομάδας ήταν πιο εύκολο να αξιολογήσω τι ήταν βοηθητικό και τι όχι.
- Τα 5 γεύματα, 3 κυρίως και 2 ενδιάμεσα, χωρίς παραλείψεις.
- Με επιμονή, παρόλο που μερικές μέρες ήταν πιο δύσκολες, τα ενδιάμεσα γεύματα (φρούτα, ξηροί καρποί, γιαούρτι) υπήρξαν πολύ τονωτικά!
- Ο θηλασμός.
- Ναι ναι, αλήθεια! Το οτι ακόμα θηλάζω διατηρεί λίγο πιο υψηλά το μεταβολισμό και ήταν πολύ βοηθητικό!
- Η διαλείπουσα νηστεία.
- Όχι σαν επιλογή αυστηρή, προέκυψε. Καταναλώνοντας λίγο πιο νωρίς το βραδινό και λίγο πιο αργα το πρωινό, δημιουργήθηκε ένα 12 ωρο νηστείας.
- Η οργάνωση των γευμάτων.
- Η προετοιμασία του φαγητού από τη λίστα των αγορών ως και το τάπερ για το φαγητό εκτός σπιτιού είναι πολύ φροντιστικά. Θέλουν χρόνο, φαντασία αλλά αποδίδουν πραγματικά! Γιατί το φαγητό να είναι ‘ότι τύχει’ και όχι από επιλογή;
- Η καθημερινή άσκηση.
- Η λέξη κλειδί είναι το καθημερινή. Απλή αλλαγή αλλά σταθερή. Περπάτημα που στην καραντίνα έγινε καθημερινό και από τότε ήρθε για να μείνει, σα στόχος και σα δέσμευση.
- Ο αργός ρυθμός απώλειας.
- Η συνειδητοποίηση πως δε γίνεται να φύγουν “αμέσως” αυτά τα κιλά που ήρθαν σταδιακά. Η υπομονή ανταμείβεται και ενώ η διαδικασία είναι πιο χρονοβόρα, δεν έχει τόση στέρηση. Γίνεται!