Share/Bookmark

Η επιστροφή από τις διακοπές και τα επιπλέον κιλά

Το καλοκαίρι σχεδόν πέρασε και ένα σημαντικό ποσοστό ανθρώπων επέστρεψαν από τις καλοκαιρινές διακοπές έχοντας επιπλέον κιλά. Η χαλαρότητα, η αίσθηση ξεγνοιασιάς και ελευθερίας και η συνύπαρξη με φίλους είναι οι συνηθέστεροι λόγοι για τους οποίους μπορεί κανείς κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού να ξεχάσει τις διατροφικές οδηγίες και συστάσεις.

Το πρώτο λοιπόν αίσθημα ανεβαίνοντας στη ζυγαριά συνήθως είναι ο πανικός κι έπειτα ξεκινά η αναζήτηση μιας «γρήγορης» και «μαγικής» δίαιτας ή ενός ειδικού που θα βοηθήσει να χαθούν άμεσα τα παραπάνω κιλά.

Η αντίδραση όμως αυτή σχεδόν βέβαια θα οδηγήσει στα μη επιθυμητά αποτελέσματα. Στην μη απώλεια δηλαδή των κιλών ή στην γρήγορη επαναπρόσληψή τους και σε αισθήματα άγχους και αγωνίας.

Το πιο σημαντικό που πρέπει όλοι οι άνθρωποι να έχουν κατά νου είναι ότι η επιστροφή έπειτα από μια μεγάλη περίοδο διακοπών αποτελεί από μόνη της ένα στρεσογόνο παράγοντα. Η επιστροφή στην εργασία και στις υποχρεώσεις της καθημερινότητας αρκούν πολλές φορές για να δημιουργήσουν αισθήματα πίεσης, άγχους και «ανελευθερίας». Για τον λόγο αυτό δεν ενδείκνυται να ακολουθήσει κανείς μια «σκληρή» και στερητική δίαιτα που μπορεί να τον επιβαρύνει συναισθηματικά. Σύμφωνα μάλιστα με έρευνες, ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων, που αγγίζει έως και το 70-80% επαναπροσλαμβάνουν το βάρος το επόμενο χρονικό διάστημα, σε περίπτωση που ακολούθησαν ταχείες δίαιτες.

Αυτό λοιπόν που απαιτείται καταρχήν είναι να δοθεί ο κατάλληλος χρόνος στον καθένα να προσαρμοστεί έπειτα από τις διακοπές. Έπειτα, είναι σημαντικό ο κάθε άνθρωπος να δεσμευτεί σε μια σταθερή προσπάθεια απώλειας των κιλών αναζητώντας τον λόγο για τον οποίο επιθυμεί να χάσει τα κιλά. Το «γιατί» σε αυτή την περίπτωση είναι πολύ πιο σημαντικό από το «πώς». Επίσης, μαζί με τον ειδικό είναι καλό να οριστούν σαφείς και ρεαλιστικοί στόχοι που να ανταποκρίνονται στις ανάγκες και τις δυνατότητες κάθε ατόμου.

Έτσι, αυξάνονται οι πιθανότητες για την επίτευξη του στόχου αλλά και για την μακροχρόνια διατήρησή του.

Ζαφειροπούλου Αγγελική
Ψυχολόγος,MSc

www.therapy-center.gr